Teknologi adalah bagian penting dari kehidupan modern, namun terlalu banyak waktu di depan layar bisa membuat kita kehilangan keseimbangan. Karena itu, penting untuk mengatur waktu digital agar tetap terkendali dan tidak mengambil seluruh perhatian kita.
Mulailah dengan menentukan waktu “bebas layar” setiap hari — misalnya, saat makan, satu jam sebelum tidur, atau ketika berbicara dengan keluarga. Dengan batasan kecil ini, kita memberi ruang bagi interaksi nyata dan kehadiran penuh dalam momen sehari-hari.
Kamu juga bisa memanfaatkan waktu tersebut untuk aktivitas yang memberi energi positif, seperti merawat tanaman, memasak, atau sekadar berjalan keluar rumah tanpa membawa ponsel. Aktivitas sederhana ini membantu mengembalikan keseimbangan mental dan emosional.
Yang penting adalah kesadaran — bukan meninggalkan teknologi, tetapi menggunakannya dengan bijak. Saat kita mampu beristirahat tanpa gadget, kita mendapatkan kembali kendali atas waktu, perhatian, dan ketenangan batin.